快速睡眠曲10秒入睡

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(ˉ▽ˉ；) 睡眠不好别发愁!4个妙招,让你轻松入睡设定10分钟的“思考时间”,允许自己在睡前集中精力思考今天的烦恼和忧虑。一旦10分钟结束,就告诉自己:“今晚不用再想,明天再处理。”这... 入睡更轻松 你有没有过躺在床上,却依然抱着手机或电脑,心中不安、难以入睡的经历呀?这种不良的睡前习惯,不仅会影响睡眠质量,还会让你感...

胰腺不好睡觉先知,功能异常者入睡常有4个征兆这不是因为胰腺直接参与睡眠,而是由于胰酶不足,蛋白质分解率下降,进而影响色氨酸的代谢循环。 色氨酸是合成褪黑素和血清素的关键原料,一旦这个环节出问题,入睡过程自然变得困难。 这种机制常见于慢性胰腺炎、胰腺外分泌不足的人群,但因为症状轻、时间长,往往被当成普通消化...

躺平就能睡好?教你打破睡眠误区,快速入睡你是不是以为往床上一躺就能睡个好觉?大错特错!躺平可不一定能睡好,今天就来带你打破睡眠误区,快速入睡。 很多人觉得只要躺在床上,啥也不干,就一定能睡着。但现实却是,你在床上翻来覆去,数了无数只羊,眼睛瞪得像铜铃,还是毫无睡意。这是因为睡眠可不只是身体躺平那么简单,它...

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